Šovakar vakariņās 5 bezglutēna un piena maisīšanas maisījumi

Tas ir vakariņas no pannas-kvinoja un savvaļas rīsi ir tikai daži graudi, kas, manuprāt, ir pietiekami gaiši, lai tos varētu baudīt maisot, kopā ar organiskiem zaļumiem, piemēram, kāpostiem, spinātiem un rukolu. Es iemeta dinamiskas dārzeņus un liesas olbaltumvielas, piemēram, pupiņas, bioloģiskos mājputnus un pākšaugus, lai padarītu šīs maltītes apmierinošas. Šie ēdieni ir tikpat dziedinoši, cik garšīgi. Jūs varat tos pasniegt vieglām vakariņām nedēļas nogalē un pārpalikumus rīt pusdienās uzglabāt ledusskapī noslēgtā traukā! Visas receptes kalpo divām.

Attēlā var būt ietverta ēdiena ēdiena trauku augu pusdienu galda piederumu dakša un rotaļlieta
  1. Kale un Turcija maisot: Lielā pannā vidējā siltumā apvienojiet 2 tases zemnieku saimniecības bioloģisko kāpostu, 1 glāzi zirņu, 1 maltu ķiploka daiviņu, 1 kubiņos sagrieztu burkānu, 1/4 glāzes sagrieztas mandeles, 1/2 tase vārītas kvinojas, 1 mārciņa organiskās maltās tītara , 2 bsp. neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, 1/4 tējk. jūras sāls, 1/4 tējk. pipari, un 1/4 tējk. Čili pulveris. Pievienojiet dažas ēdamkarotes dārzeņu buljona vai ūdens, ja maisījums ir pārāk sauss. Pagatavojiet 10 līdz 12 minūtes vai līdz tītara gaļa ir gatava, bieži maisot. Noņemiet no karstuma; pasniedz siltu.



  2. Vistas priežu riekstu apcep: Lielā pannā uz vidējas uguns apvienojiet 1 lielu kubiņos sagrieztu sarkano papriku, 2 ēdamk. bezglutēna sojas mērce, 1 lb organiskas vistas krūtiņas, 1/2 mazs sarkanais sīpols, 1/4 tase priežu riekstu, 1 liels kubiņos sagriezts tomāts, 2 ēdamk. neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, 1/4 tējk. jūras sāls, 1/4 tējk. pipari un šķipsniņa karija pulvera. Pievienojiet dažas ēdamkarotes dārzeņu buljona vai ūdens, ja maisījums ir pārāk sauss. Bieži maisīt; vāra 12 līdz 15 minūtes vai līdz vistas gaļa vairs nav rozā. Noņemiet no karstuma; pasniedz siltu ar 1/4 tase sasmalcinātas svaigas piparmētras.

  3. Aunazirņu baziliks maisot apcep: Lielā wok vai pannā apvienojiet 2 ēd.k. olīveļļa ar 1 glāzi bioloģiski saldētas kukurūzas, 1 ēdamkarote. karsta mērce, 1 (15 oz.) var nosusinātus aunazirņus, 1 glāze plāni sagrieztu sēņu, 1/4 tējk. jūras sāls un 1/4 tējk. pipari; vāra 15 minūtes. Pievienojiet dažas ēdamkarotes dārzeņu buljona vai ūdens, ja maisījums ir pārāk sauss. Noņemiet no karstuma; pievieno 1/4 tase smalki sagriezta svaiga bazilika un 3 plānās šķēlītēs sagrieztus ķiplokus. Pasniedz siltu.

  4. Mandeļu sviesta bizons maisot: Lielā pannā uzkarsē 2 ēd.k. olīveļļas, tad pievieno 1/3 tase krēmveida mandeļu sviesta, 1/2 tase ūdens, 2 ēdamk. bezglutēna sojas mērce, 2 ēdamk. olīveļļa, 1 mārciņa brokoļu ziedkopas, 1/4 tase svaigas koriandra, 1/2 tase vārītu brūno rīsu, 1 mārciņa bioloģiski samaltas sumbras, 2 ēdamk. sasmalcināti zemesrieksti, 1/4 tējk. jūras sāls, 1/4 tējk. pipari un šķipsniņa kajēnas piparu. Pievienojiet dažas ēdamkarotes dārzeņu buljona vai ūdens, ja maisījums ir pārāk sauss. Pagatavojiet 12 līdz 14 minūtes vidējā siltumā vai līdz bizons vairs nav rozā krāsā. Noņemiet no karstuma; pasniedz siltu.



  5. Melnās pupiņas un dzērvenes apcep: Lielā pannā uzkarsē 2 ēd.k. olīveļļas uz vidējas uguns. Pievienojiet 3 ēd.k. Indijas rieksti, 1 liels zaļais paprika, 1/2 tējk. svaigs ingvers, 1 (15 oz. bundža) nosusinātas melnās pupiņas, 1/4 tase svaigu pētersīļu, 1/2 tase vārītu savvaļas rīsu, 1/2 tase žāvētu dzērveņu, 1/4 tējk. jūras sāls un 1/4 tējk. pipari; vāra 10 līdz 12 minūtes. Pievienojiet dažas ēdamkarotes dārzeņu buljona vai ūdens, ja maisījums ir pārāk sauss; tad noņem no uguns un pasniedz siltu.